ブレスローインデックス

7つの生活習慣としてカルフォルニア大学のブレスロー教授が定めたもの。一項目を1点として評価し、6点以上を目標とする。

• 7-8時間睡眠をとる
• 朝食は毎日とる
• 間食をしない
• 適正体重(標準体重比プラスマイナス10%以内をキープ)
• 定期的な運動(一日一万歩以上)
• 煙草を吸わない
• 過度の飲酒をしない

適正体重については、以下のように計算する。まず、標準体重を身長(m単位)の自乗に22をかけたものとして算出する。この標準体重に対する実測体重のずれをパーセント化して適正体重を見る。
4点でした。